跑步前热身运动步骤知识介绍

目前关于大家提出的跑步前热身运动步骤这个问题，大家都希望能够得到一个答案，那么小编今天就去收集了一些跑步前热身运动步骤相关的内容来分享给大家，如果大家感兴趣的话可以接着往下看。

对臀部、大腿后方、大腿前方、小腿跟腱和足底、髂胫束、腹股沟都进行拉伸，对特定运动的肌群进行针对性刺激和拉伸，避免后面跑步时拉伤；

做原地快速高抬腿、波比跳等动作，促进血液循环，调动全身的肌肉。

进行小跨步训练，跨步是模拟腿部伸展、踩下踏板和在跑步过程中释放支撑力，是一种很好的动态拉伸方法。

总结：

对特定运动的肌群进行针对性刺激和拉伸。

做原地快速小腿跑抖腿、高抬腿、波比跳等动作，促进血液循环，调动全身的肌肉。

进行小跨步训练。

本文跑步前热身运动步骤到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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