导读 相信目前很多小伙伴对于如何锻炼出你的腹肌都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与如何锻炼出你的腹肌相关的信息来分享给大家，...
1、第1天：纯稳定性锻炼 1. 平板支撑 将脚放在一条长凳上，坚持做90秒。 做俯卧撑状，然后将手肘放在在地板上，这样你的重量全靠前臂支撑。要像一猛拳打到肠道了一样，让腹肌振奋起来。你的整个身体从头部到脚趾形成一条直线。当你能保持90秒钟，脚放置在长凳上，并重新开始。
2、2. 侧平板支撑 将脚放在一条长凳上，坚持做45秒。 左侧趴在地板上，并把你的左胳膊肘直接放在肩膀下。前臂平撑在地板上和提高你的臀部离开地板。振奋你的腹部，并保持你的身体在一条直线上。当每侧你能保持45秒钟，脚放置的长凳上，并重新开始。
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