1、Top3咖啡 早晨喝一杯咖啡不仅提神，还有助于清洁消化系统。 ps如果觉得想上，又上不出来，那么就喝咖啡吧，注意不是三合一，咖啡的提神效果，和清理肠道的作用，都在三合一一点提现都没有 不过喝咖啡会上瘾，所以排第一

2、Top10水 喝普通的水是软化肠道粪便的最佳方法，保证人体肠胃系统正常工作。通常情况下，人们每天至少需要喝8杯水。 ps水占人体重量的70%，尤其夏天，不喝水会脱水

3、Top8苹果或者苹果醋 苹果中的果胶可以刺激人们的内脏，人们饮水时试着添加一勺苹果醋将有益于消化系统，吃一个完整苹果，将在你的食物中添加消除便秘的纤维。

4、Top5绿叶蔬菜 甘蓝菜和菠菜等绿叶蔬菜含有镁，这种矿物质有助于自然软化肠道粪便。 ps45是蔬菜水果还有醋，这个大家都知道有助于消化

5、Top9椰子汁 如果喝普通水过于平淡，你可以试着喝点椰子汁，它能够帮助人体清理消化道系统的垃圾。 ps椰子汁我们这边真的很少，也不会开，(⊙﹏⊙)b不然天然的饮料很好喝，还不用鲜榨

6、Top2小苏打 水苏打能够清洁人体肠道中的黏性物质，一杯温水中添加一茶匙小苏打饮用，将有助于排便。 ps我是真的不爱喝那个，而且我吃东西总放醋，不知道会不会发生化学反应，不过胃酸不是也是？诶，暴漏了我的无知。

7、Top7芦荟汁 通常人们知道芦荟汁对人体皮肤有益，但是芦荟汁中包含着一种叫做蒽醌的化合物，它能起到天然泻药的作用，在每天饮用水中添加几滴芦荟汁，有利于肠道消化，是一种非常健康的饮食方式。 ps额，总觉得这个是擦脸的，喝，额。不好喝。 9.10更不喜欢吃。恩。

8、Top6芡欧鼠尾草和亚麻籽 芡欧鼠尾草和亚麻的种子含有的纤维有助于食物消化，饮水的同时服下这些食物有助于人体肠道垃圾的排出。

9、Top1李子汁 每天饮用一杯李子汁能够避免出现便秘。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。