1、按摩胸部，其实主要就是按摩穴位。比如乳根、乳中、大包、屋翳、膺窗、天池等穴位，如果有疼痛的地方，可以用手指轻轻点按揉，每天不定的次数，起到活血化淤、疏通理气的作用。

2、双手交叉用手掌心托住乳房，同时深吸一口气，双手向上运动，同时呼气，达到去除乳房气血淤堵的目的。

3、按摩乳房背后的反应点，乳腺增生会在背部有疼痛点，比如背后的天宗穴位。此穴位可用拔罐、刮痧、按摩的方法，天宗穴疼痛消除了，乳房的血脉自然也就通畅了。

4、按摩、揉捏肩膀、手臂酸痛的地方，手臂上有6条经络，有的如心包经、心经乳房是相通的，这些地方按摩通了，乳房处的经络也就通了。

5、如有乳腺增生，可以按摩脚面的胸部反射区，每天从下到上按摩几分钟，特别是疙瘩的地方，要揉散开。

如果发现有肿块的，先到医院检查是良性的，还是恶性的，以防万一；

乳房的血脉细嫩，要注意力度，不要损伤乳腺

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