导读 相信目前很多小伙伴对于肚子上的赘肉怎么减?2式收腹操赶走小肚子都比较感兴趣,那么小搜今天在网上也是收集了一些与肚子上的赘肉怎么减?2...
相信目前很多小伙伴对于肚子上的赘肉怎么减?2式收腹操赶走小肚子都比较感兴趣,那么小搜今天在网上也是收集了一些与肚子上的赘肉怎么减?2式收腹操赶走小肚子相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
1、2、臀部慢慢向正上方抬起,双腿随之拉直,脚掌着地,上身与两臂连成直线,令全身与地面形成一个直角三角形。
2、3、一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高,膝盖与手肘都保持绷直,令右腿与上身、手臂连成直线。
3、4、缓缓呼气,臀部下沉,上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势,左腿拉伸,两肩再次弯曲,右腿向前屈膝,收拢在胸下。然后再次呼气,将右腿抬高,臀部上仰,左右各做5次。
4、左腿站直,全身重心落于左脚上,右腿屈膝,用双手扶着大腿与脚跟,将右脚脚腕靠在左膝上以固定。
5、然后保持平衡,双手松开,两臂往前平举,手掌向下,上身挺胸收腹,臀部肌肉下沉收紧,保持姿势数秒。
以上就是这次给大家分享的收腹操,大家可以根据自己的实际情况,坚持练习下去,去赘肉就是这么简单,如果觉得上面麻烦的话,还有更简单的方法,欢迎参考下面的参考资料学习和了解,希望对大家有帮助。
7、
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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