导读 相信目前很多小伙伴对于手臂各部位肌肉怎么锻炼都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与手臂各部位肌肉怎么锻炼相关的信息来分享...
1、小臂肌群锻炼方法 1.肘关节轻微弯曲，双臂向前平举大约与肩同高，手心向下握直柄两边。2.保持双臂前平伸状态，注意力集中在前臂上，两手交替屈腕顺时针转动直柄，把绳子慢慢卷起，直到重物靠近直柄时，再慢慢放长绳索。
2、肱二头肌的练法 1.直立杠铃弯举，重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使前臂保持适度外旋 。2.交替哑铃弯举 ，可以采用站姿，坐姿，以及上斜板仰卧。
3、肱三头肌的练法，哑铃俯身臂屈伸 ，窄距俯卧撑 ，两个都是复合型练习。
4、三角肌的练法，坐在有背垫的凳上，握紧一双哑铃，用力举高哑铃，过程中保持手心向前，收紧三角肌。
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