1、生活方式务必健康。 如果你的生活方式不健康，每日醉酒，或者每日不是睡懒觉，就是吃吃喝喝，这样的人生活得很混乱，那么想要有理想的性生活能力其实也是比较难的。一个人生活作息规律了，身体健康了，要有比较好的性能力则是比较容易实现的。

2、多运动提升持久力。 除了积极的心理暗示，和良好的作息习惯外，一个人的体力和耐力也是需要锻炼的，而运动能够帮助我们很好的提升自己在这方面的力度。行房也是一项体力活哟，如若你的体力跟不上，又怎么去提升性持久力呢。

3、在养生方面下功夫。 一些食物有助于我们身体健康的食物也是可以适当摄取的，而不是通过药物来延长自己的性时间或者提升自己的性能力。要知道，食物的疗养作用，往往要比药物安全可靠得多。所以，下功夫的时候可不要下错地儿了，不然要实现效果则是很难的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。