1、腹部和背部 快走的时候背要尽量打直，不要弯腰驼背，还有就是要注意收腹，不要让自己的肚子太挺，不然容易练成小肚子。

2、发力 快走主要是腿发力，但不要全用腿发力，不然过不了多久就会感觉累，臀部适当收一下，配合腿部发力，可以省一些力。

3、控制速度 快走只是走的较快而已，不要像竞走那样走的过快，更不能慢跑起来，还有速度尽量均衡，要有节奏感。

4、合适的时间 早晨没吃早饭的时候可以适当走一下，20-30分钟即可。还有就是吃完晚饭的时候一个小时后可以适当运动，时间在20分钟以上。如果有足够的时间可以每天坚持。

5、补充水分 可以适当的补充水分，可以喝一些饮用水或者茶水。

要长期坚持才会有效果，不要轻易地放弃。

7、