目前应该是有很多小伙伴对于吃什么食物补钙方面的信息比较感兴趣，现在小编就收集了一些与吃什么食物补钙相关的信息来分享给大家，感兴趣的小伙伴可以接着往下看，希望会帮助到你哦

钙质是保证身体骨骼健康的最重要元素，那吃哪些食物可以补钙呢？

牛奶、奶酪等奶制品含有大量的钙质，它们含有的钙质优良而且容易被身体吸收，是补钙的最好选择。

虾、螃蟹等海产品富含大量的优质钙质，这类钙质稳定，不易流失，能够很好的强化骨骼，防止骨质疏松。

有些朋友不吃奶制品或者有乳糖不耐，这时候可以用豆制品来代替，豆制品的钙质也非常丰富，而且同样易于吸收，可以达到很好的补钙效果。

坚果的钙质也非常高，100g的榛仁就富含815mg的优质钙质，而这些钙质已经可以满足成年人一天所需求的钙，所以吃坚果也可以补充钙质、强化骨骼。

菠菜含有大量的维生素K，这种物质可以帮助钙质的吸收，防止骨骼的钙流失，使骨骼强健，防止骨质疏松等疾患的发生。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。