1、扭伤的初期，一定要先冷敷再热敷而不是一开始就热敷，血遇热就会更活跃会让扭伤处肿的更严重，所以我们需要先冷敷让伤处的血液不要流通过快，一般而言冷敷后二十四小时，在进行热敷，这个时间点血液基本停止淤积，热敷可以加快淤血的清除。

2、扭伤单靠冷敷热敷是解决不了的，我们可以及时就医或者买一些云南白药或者跌打损伤的药来涂一涂就会好的快一些。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。